SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Carb Cycling do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] racji wykonywanej pracy jestem zmuszony 1 posiłek zastąpić Mutantem, po treningu mutant - za 60 min posiłek. Carb Cykling : B/T/W 1. Owsiane jaja kurze miód pszczeli oliwa warzywa 38/38/111 941 kcal 2. brązowy ryż jaja kurze migdały/ słonecznik warzywa 35/27/107 813 kcal 3.Ryż brązowy kurak/ inne mięso oliwa warzywa 29/15/68 4 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-10-03 15:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningu (redukcja)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Cel: 15% tkanki tłuszczowej. Zapotrzebowanie by utrzymać wage:2389. Obecnie: 2060 kcal. POSILKI I: -200g serek wiejski tlusty -100g twaróg chudy - 5g CHIA nasiona -warzywa (zawsze cebula czosnek i rzodkiewka) II: -100g twarogu -warzywa III: -grejpfrut IV: -worek kaszy -3jajka -10g oliwy z oliwek -warzywa V: -banan -protein shake -50g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2016-02-26 16:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ==> PIERSI <== DLA PAŃ :))

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zeby skóra miała czas przyzwyczaić się do nowych warunków = JEDZ pożywienie z dużą ilością krzemu i witaminy E => chleb razowy, płatki owsiane, otręby, fasola, groch i warzywa korzeniowe + białko = tabletki antyandrogenne ( Diane ) a potem normalna antykoncepcja hormonalna => NIE RADZĘ :) = wkładki silikonowe => a fuuuuj, feeee :( TRENING [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 2005-07-04 20:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nie wiedziałem w jakim subforum napisać bo mam pytania do kilku z nich. Proszę o wyrozumiałość jeśli wybrałem zły dział. Planuję gruntowną zmianę stylu życia i sylwetki. WIEK: 21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od zaraz do wakacji SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): załączone zdjęcie POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2013-01-06 17:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla patyka [do oceny]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (10g) - 3 jajka gotowane 150g B:32g/T:34g/W:69g/690kcal 2. posiłek - 2 kromki chleba razowego pelnoziarnistego - szynka z piersi kurczaka 2 plasterki - 300ml mleka 0,5% + warzywa B:20g/T:6g/W:53g/309kcal Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-07-13 16:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta(Mała pomoc) :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oto propozycja mojej nowej, zmienionej dietki : 1. Śniadanie: - Jajecznica na łyżce oliwy z oliwek z 3 jajek - Kiełbaska(dobrej jakości, sprawdzona) ok. 100g - warzywa(ogórek, pomidor) 2. II Śniadanie(przedtreningiem) : - Serek wiejski 150g - Garść migdałów i garść orzechów laskowych - warzywa(pomidorki koktajlowe) 3. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-06-01 22:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiadomo, że zarówno przed jak i po treningowy powinien zawierać białko i węglowodany złożone, jednak jedni twierdzą iż np.: -przed treningiem można spożywać tłuszcz i warzywa, natomiast po treningu mogą zostać warzywa, a unikamy tłuszczu; -inni twierdzą, że tłuszcz i warzywa spowalniają wchłanianie składników i tłuszcz i warzywa należy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2007-07-13 21:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- "masa":)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żółtka 1,5 gram HMB. 2) 100 gram ryżu lub 200 gram makaronu razowego albo 300 gram ziemniaków, 250 gram piersi z kurczaka, indyka, wołowiny, cielęciny lub ryby (do wyboru) i warzywa. 3) To samo co w posiłku nr.2 4) 200 gram makaronu, 200 gram sera białego chudego, warzywa. 5) Chleb razowy, tuńczyk w sosie własnym, warzywa, HMB 1,5 gram. 6) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2011-09-14 12:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny - SOGi ;)))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadzieję, że to nie zachamuje moim wzrostów - proszę o uwagi. 70 * 1,4 * 24 = 2352 moje zapotrzebowanie kaloryczne. 1. 100g płatków owsianych + 100g sera zółtego Gouda + warzywa B - 39,3 T - 30,1 W - 62,5 kCal - 682 2. 100g chleba razowego + 100g szynki wiejskiej + 50g twarogu + warzywa B - 32 T - 24,3 W - 48,3 kCal - 542 3. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2008-09-28 13:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezcenne Karczochy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc wiele więcej, niż idąc w ślad za Włochami czy Hiszpanami, do swoich sałatek, pizz czy zapiekanek dodać liście bądź serca karczocha. Tym bardziej, że średnia główka tego warzywa to tylko 60 kcal! Domowa apteczka Jak samemu stworzyć lekarstwo z karczochów? Najlepszy będzie samodzielnie przygotowany wywar z liści. W tym celu możemy użyć nawet [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-27 13:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN I DIETA DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 108 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2012-02-08 20:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta prosze o komentarze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od września zaczynam ćwiczyć więc ułożyłem sobie do tego dietkę No więc do rzeczy: Waże 90kg ale chciałbym w kilka miechów złapac z 10 kg mięcha a nie tłuszczyku którego mam już troche na sobie. Ogólnie nie łapie łatwo tłuszczu ale to co juz mam to pozostałości po diecie słodyczowo tłuszczowej i na wiosne przydałoby się to spalić Mam 200cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2003-08-23 22:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znaczenie warzyw w rozwoju mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawy artykuł autorstwa Gerarda Głowackiego Jeśli chcesz osiągnąć lepsze efekty z treningów upewnij się, że jesz warzywa. Według ostatnich badań opublikowanych w 2011 r., stwierdzono że azotany znajdujące się w warzywach – szczególnie w zielonych, takich jak szpinak, pietruszka i kapusta – mogą sprawić, że mitochondria w komórkach organizmu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2012-01-06 14:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g piersi kurzych, 75g kaszy gryczanej, dużo porcja brokułów i warzyw. 5g oliwa z oliwek B 42 / WW 55 / T 13.5 / KAL 510 Posiłek 4 - 17.00, 100g Tuńczyka w oleju,100g ryżu,warzywa 1kapsułka tranu B 38 / WW 96 / T 12.2 / KAL 644 Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka 1 bułka grachamka ważywa 1 porcja serwatki 30 g Warzywa B 47,5 / WW 20 / T [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2007-05-15 16:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy możecie wymyśleć jakąś alternatywę do tego planu żeby nie było monotonnie ? Oto obecna dieta : Dieta 1 posiłek jajecznica 5 biełek 2 żółtka , 100g piersi kurczaka , warzywa 2 posiłek pierś kurczaka 200g warzywa ,ryż 50 g 3 posilek pierś kurczaka 200g warzywa, ryż 50 g 4 posilek pierś kurczaka 200g warzywa 5 posiłek pierś kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2015-10-12 19:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań z różnych dziedzin

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławeczka, sztanga, sztangielki, swego rodzaju "atlas" Dieta: jem tylko chudy drób i ryby, pełnoziarniste pieczywo, błonnik, biały ser, odtłuszczony żółty ser, warzywa, owoce, jogurty; nie jem od dłuższego czasu makaronu, ryżu i ziemniaków - chyba, że wybitnie okazjonalnie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2009-08-17 15:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny (MASA)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - miska płatków owsianych z mlekiem - kanapki z szynką i pomidorem (aż się najem) - owoc - oliwa z oliwek posiłek 2: (szkola) - chleb razowy z piersią z kurczaka - jajko - warzywa (pomidor, salata, ogorek) - owoc posiłek 3 (szkola) - to samo co wyżej posiłek 4 - ryż / kasza - pierś z kurczaka / polędwica / kotler - warzywa (pomidor, ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2010-02-03 19:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Redukcja] FBW + dieta + suplementy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jem jajka, mięso drobiowe (piersi kurczaka) - pieczone lub smażone beztłuszczowo, twarogi, ryby (rzadko ze względu na koszty). Do każdego posiłku praktycznie dodaję warzywa (pomidory, ogórki, sałata, kapusta, szczypior, papryka, fasolka szparagowa, kalafior itp.). Przestałem jeść chleb, ziemniaki, makarony, słodycze - oczywiście zdarzają [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 2012-01-03 13:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem noobem !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane / otręby pszenne + rodzynki / jogurt + musli owoc i orzechy *odżywka • Śniadanie 2 pieczeń wołowa / polędwica / tuńczyk ryż brązowy / chleb razowy kalafior / warzywa oliwa z oliwek / tabsy omega 3 • Posiłek 3 ryba / stek wołowy / pierś z kurczaka ziemniaki w mundurkach olej lniany warzywa - owoce *odżywka • Obiad ryba / stek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2012-02-05 16:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot po latach:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym tutaj podac plan mojej diety. Jesli cos jest zle prosilbym o pomoc. Trenowalem na silowni okolo 3 lata temu. Staz okolo roku bez diety.Teraz chcialbym wrocic i zabrac sie za to porzadnie. Zaznaczam ze pracuje od 7 do 20 czasem i dluzej wiec tylko wieczorami bede chcodzil na silke. Wiek 28 Wzrost 189 Waga 84 Celem diety jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2014-02-08 12:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)